Depuis 2000, Hugh Jackman incarne le mutant griffu des X-Men au cinéma. Aimé, désapprouvé, quoi que vous en disiez, ce bon vieux Hugh fait les beaux jours du box-office international. Avec 2 films consacrés au personnage, Wolverine est, comme on l'appelle dans le milieu, un "fan-favorite". Tout le monde (ou presque) l'aime. Charisme incroyable, personnage bestial, Wolverine fascine. D'autant plus que Hugh Jackman y met du sien pour être à la hauteur du physique du mutant centenaire. Et il faut dire qu'il se tient bien le papy ! C'est donc tout naturellement que nous vous proposons ici de devenir Wolverine, ou du moins de voir ce que subit Hugh Jackman chaque jour quand il s'entraine pour son rôle de Wolverine.
L'évolution de la bête
Avant de rentrer dans le vif du sujet, c'est-à-dire la diète et les exercices physiques, analysons l'avant et l'après.
Il s'en est passé des choses entre 2000 et 2013 dans le corps de ce bon vieux Hugh. Entre X-Men premier du nom et Wolverine : Le Combat de l'Immortel, il devait littéralement transformer son corps.
X-Men (2000) : 85 kg
Pour sa première fois avec les griffes en Adamantium, il a pris un peu de poids, mais pas trop comparé aux autres films. Il s'entrainait tous les jours à partir de 4h du matin. Le processus de transformation avait débuté.
X-Men 2 (2003) : 95 kg
10 kg en plus pour le deuxième film de la saga grâce à son entrainement quotidien (1 heure de soulèvement de poids et 30 min de cardio).
X-Men - L'Affrontement Final (2006) : 90 kg
Son objectif pour ce film était double : perdre du gras et maintenir sa masse musculaire pour incarner un Wolverine plus semblable à celui des comics.
X-Men Origins : Wolverine (2009) : 90 kg
À ce moment-là, son poids soulevé maximal était de 136 kg.
Wolverine : Le Combat de l'Immortel : 95 kg
Pour encore plus ressembler à son alter-ego version papier, Hugh Jackman a suivi les conseils de son ami Dwayne "The Rock" Johnson et a commencé un "régime" de 6000 calories par jour (exceptionnellement pour ce film).
La diète semi-quotidienne
Tous les jours où il fait des exercices (voir la fréquence plus bas dans l'article), il ingère 5000 calories pendant 8 heures (de 10h à 18h).
10h00 : grosse tasse de porridge avec de la cannelle, six oeufs (brouillés ou pochés), beurre d'arachide sur du pain.
12h00 : deux poitrines de poulet grillées, épinards à la vapeur, un demi avocat, une portion de riz complet.
14h00 : deux biftecks grillés, des brocolis, une portion de patate douce.
16h00 : deux filets de saumon à la vapeur, épinards à la vapeur.
18h00 : un des plats précédents, au choix. Toujours boire beaucoup d'eau.
Les exercices musculaires (semi-quotidiens eux aussi)
L'entrainement de Hugh Jackman est un savant mélange de science sportive et de mentalité de la vieille école. Imaginé par David Kingsbury, il consiste à s'entrainer pendant deux jours puis se reposer toute une journée (et ainsi de suite).
1/ Squat arrière : 4 séries de 10 mouvements complets
2/ Squat avant : 4 séries de 10 mouvements complets
3/ Presse à cuisse (1 seule jambe, 45° d'inclinaison) : 4 séries de 10 mouvements
4/ Déploiement abdominal à la barre : 4 séries de 10 mouvements complets
5/ Développé couché : 4 séries de 10 mouvements
6/ Mollets debout : 4 séries de 12 mouvements
Voilà c'est tout pour ce petit dossier "une journée dans la vie de Hugh Jackman" ! N'oubliez pas, ne faites rien de farfelu et surtout ayez une diète adaptée à votre morphologie !
Par Gasp, il y a 10 ans :
Je vais m'y mettre pour devenir le prochain Wolverine !!
MYTHO -_-
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