La colère est une émotion que nous ressentons tous, à une régularité plus ou moins importante, et pour des raisons plus ou moins importantes. Mais comment réagir face à cet énervement soudain qui nous submerge ? Taper dans un sac de boxe, faire du yoga, écouter de la musique classique... Les moyens pour la diminuer sont nombreux, mais selon une nouvelle étude, cette solution est la plus efficace.
quel est Le meilleur moyen de se calmer lorsqu'on est en colère ?
Si les rageux nous font parfois rire, comme lorsqu'ils sont l'objet de tweets hilarants, ils peuvent aussi s'avérer être de véritables plaies. Lorsqu'on se met en colère, notre rythme cardiaque, notre pression artérielle, notre fréquence respiratoire augmentent, ce qui provoque une excitation physique négative. Mieux vaut donc avoir en tête le meilleur moyen de se calmer, afin de ne pas laisser la situation s'envenimer. Mais lequel est-ce ? Se défouler ? Faire du sport ? Évacuer le trop plein d'énergie, ou au contraire aller vers un apaisement avec une activité douce comme la méditation ? Selon les chercheurs de l’Ohio State University, aux Etats-Unis, il existe bel et bien une réponse à cette question. Pour la déterminer, ils ont testé deux types d'activité au cours de 154 études, sur quelques 10 000 participants. Le premier type d'activité diminuait l’activation (comme la pleine conscience, la méditation, la respiration profonde) et le second l’augmentait (boxer, faire de l'exercice).
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March 22, 2024
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Et contrairement à ce que s'imaginent les personnes sanguines, il vaut mieux éviter de se défouler, c'est-à-dire d'augmenter l’activation, lorsqu'on est en colère. Pour contrôler votre trop plein d'excitation, cette étude vous conseille de faire des activités pour vous calmer, réduisant ainsi votre énervement et votre agressivité. Le cas échéant, tous les moyens sont bons, que ce soit seul ou à plusieurs, chez vous ou à l'extérieur, yoga ou méditation. Un conseil qui s'applique à tout le monde, enfant ou adulte, femme ou homme ! Reste à savoir si ça peut s'appliquer sur Angry Kitzia, le chat qui semble encore plus en colère que Grumpy Cat...
car tu as commandé une HITEKBOX. Tu peux donc ajouter des smileys et des images.
Par pasdepot, il y a 4 semaines :
tu demandes à qqun en colere de se calmer il s'enerve encore +
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