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Tous debout ! Rester assis tue

De Clémence Quemin - Posté le 18 août 2013 à 21h43 dans Insolite

On savait qu'il fallait faire de l'exercice, ne pas manger entre les repas et manger 5 fruits et légumes par jour... mais cela ne suffira pas pour rester en bonne santé. En effet, le simple fait d'être assis nous tue.

Alors, aller au travail à pieds et manger équilibrer c'est bien mais si vous passez le reste de la journée assis devant votre ordinateur vous avez plus de chance de mourir tôt !

L’étude, publiée dans les Archives of Internal Medicine, s'est basée sur deux types de données:

- Sur les résultats d'un questionnaire concernant l’évolution de la santé des personnes âgés de plus de 45 ans

Le questionnaires détermine 4 types de personnes. Celles qui restent assises entre:
- 0 et 4 heures par jour
- 4 et 8 heures par jour
- 8 à 11 heures par jour
- plus de 11 heures par jour

- Les décès des personnes âgées de plus de 45 ans enregistrés à l'Etat civile de la Nouvelle Galles du Sud

Bien que les auteurs restent assez prudents, les résultats de cette étude sont alarmants:

Le nombre de décès accroit proportionnellement au nombre d'heure assis par jour. On constate 40% de décès supplémentaires chez les personnes assises plus de 11 heures par jours. Les critères telles que le sexe, le poids ou bien l'état de santé n'affectent pas de manière significative les résultats de cette étude.

Ce résultat est impressionnant, mais reste-t-on vraiment 11h assis par jour? En moyenne en France, on travaille 7h par jour, on a une heure de pause déjeuner. A cela s'ajoute les heures de transport (train ou voiture), et le soir à la maison on mange à table en famille devant son ordinateur et on regarde le film du soir... sans oublier les heures qu'on peut passer à jouer à LoL, Wow, Starcarft ou malheureusement pour certains à Candy Crush ;) Donc oui, il est assez facile pour un individu x de rester assis 11h par jour.

On peut rester septique devant cette étude mais son point fort tient du nombre important de participants (200 000 !). Cependant, le nombre d'heures assis n'a pas été contrôlé ni vérifié.

Pourquoi la position assise serait-elle néfaste ? Une hypothèse simple semble y répondre : cela serait dû à l'absence de contraction des muscles pendant une certaine période de temps.

Maintenant, il va falloir changer nos habitudes. Pour la majorité des gens, cela va être compliqué de réduire le temps passé assis même si les premiers périphériques commencent à apparaître tel que l'Omni, un projet Kickstarter qui a récolté plus de 1 million de $ ! Pour ceux qui ne le connaissent pas encore, voici le lien : https://www.kickstarter.com

Voici donc les conseils de l'organisation mondiale de la santé:

Afin d'améliorer leur endurance cardio respiratoire, leur état musculaire et osseux, et réduire le risque de maladies non transmissibles et de dépression, un adulte devra pratiquer au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine avec des activités minimum de 10 minutes (eh oui aller au WC en courant ne compte pas).

Il s'agit du strict minimum pour être en bonne santé, car l'OMS conseille d'atteindre plutôt les 300 minutes par semaine et de travailler l'ensemble de ses muscles au moins 2 fois par semaine (et merci de ne pas laisser de commentaires du type : "moi je fap fap tous les soirs, ça suffit ?!") !

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Mots-Clés : Etuderecherchesanté

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Commentaires (17)
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Par MichMich, il y a 11 ans :

Excellent l'Omni avec l'Oculus Rift !!!
Vivement que des jeux deviennet compatibles sans installer de patch et que ca soit moins cher ! Et la tous les geeks se mettront au sport du jour au lendemain :)

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Par Killraeden, il y a 11 ans :

Et si on reste couché est ce que ça nous tue aussi?

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Par CloumCloum, il y a 11 ans (en réponse à Killraeden):

LOL à mon avis toutes les positions où tu fais pas d'effort durant une longue période va te tuer... en clair faut bouger tes muscles régulierement et quand tu te prend ta pause faut pas rester dans un coin mais être actif.. bref on est foutu :)

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Par Emy, il y a 11 ans :

En résumé.. Les cours, ça nous tue ! Parce qu'on est assis environ 8 heures.

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Par TheFireZéphyr, il y a 11 ans (en réponse à Emy):

Non beaucoup plus si t'es au collège, et pire au lycée!

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Par Axel, il y a 11 ans :

L'auteur d'un des mods Skyrim a perdu sa femme suite à un AVC, causé par plus de 10h assise à jouer à des jeux vidéos. C'est connu depuis longtemps par les médecins, voilà pourquoi ils demandent fréquemment à leurs patients s'ils font de l'exercice (c'est valable également pour les secrétaires et tous les métiers assis à longueur de journée hein, ça se limite pas aux geeks devant leur ordi!). Parfois ça tient juste au fait d'aller promener le chien ou faire une petite pause en allant vous chercher un truc dans le frigo, alors pensez-y! Bref, si vous aimez l'Omni et l'Oculus vous devriez voir apparaitre un article bientôt sur le sujet par ici... ;)

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Par troll, il y a 11 ans :

Moi je fap fap tout les soirs ca suffit ?!

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Par KiriKrush, il y a 11 ans :

Une autre étude a dit que jouer au FPS, développe nos réflexe, nos perceptions auditives et surtout nos prise de décision quant à une situation...

Mais oui, je confirme qu'il faut faire une activité physique. L'Homme de base est fait pour chasser !

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Par Sébon, il y a 11 ans :

Depuis fort longtemps on sait que l'assise n'est pas une position naturelle chez l'homme, on la tient rarement très longtemps si l'on n'y est pas contraint (on se vautre toujours d'une manière ou d'une autre). Elle n'est que transitionnelle, pour une pause par exemple. Mais le fait de s'y contraindre par la commodité qu'elle apporte dans beaucoup de tâches utiles à nos civilisations, fait d'elle un des principaux facteurs de modifications morphologiques de notre espèces. Et toutes modifications engendrent quelques dysfonctionnement qui se régleront avec le temps...

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Par Arinaar, il y a 11 ans :

Je suis debout pendant 8h au boulot mais à la maison 8h au lit donc couché, je passe donc le reste de mon temps devant mon PC mais cela fait 8h? Non vu que je prends ma douche en rentrant du boulot et avant d'y aller, je prends mon temps pour manger ce qui me reste environ 5h pour aller devant mon PC. Ce qui fait que je passe moins 1/3 de mon temps assis pour jouer, lire des manga ou regarder des film. Est-ce excessif? Non, je ne pense pas pourtant on dis de moi que je suis "geek" et je l'admets (même si je me vois plus pour un otaku mais c'est trop compliqué à comprendre pour certain :p), je reste moins assis de beaucoup de "non-geek" qui sont assis toute la journée pour leur boulot xD

Pour finir pourquoi chercher à vivre plus longtemps de toute manière, plus tard il n'y aura plus de retraite ;)

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Par Vorkul, il y a 11 ans :

J'arrete les cours pour préserver ma santé :D

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Par ZeKyu, il y a 11 ans (en réponse à Vorkul):

On est deux alors ^^

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Par DragOnik, il y a 11 ans :

HEUREUSEMENT que la connerie ne tue pas ! Nan mais sérieusement, vous avez que ça a faire? Rien que de respirer te tue avec toutes les saloperies qui traine dans l'air! Alors arrêtez de poster des chose pareil parce que écrire des choses pareil TUE votre temps et TUE celle des lecteurs de cet article!

Merci aussi d'arrêter de viser l'Esport !

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Par T'as rien lu., il y a 11 ans :

Pour faire crever quelqu'un le plus tot possible en le faisant passer plus de 11h assise : Mettez le en cours, ça vous fait déjà entre 7-8h, et les 3 dernières heures sont pas trop dures à trouver ;)

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Par Alex, il y a 11 ans :

Une étude prouve que 100% des personnes nées sont mortes, alors les sages-femmes : Charles Manson de demain ?

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Par dafuq, il y a 11 ans :

Bon ben je devrais déjà être morte, alors, vu que je passe ma vie assise plus de 11 heures par jour, et au moins 8 heures couchée O_o

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Par oredesu, il y a 11 ans :

Le vélo ca compte comme assis ? parsque c'est un des rare moment ou je ne suis pas assis a proprement parlé.

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